卡爾·紐波特深度工作時間塊規劃器與專注看板
專為極致認知專注、30分鐘時間塊劃分、分心隔離與高價值心智產出而設計的單文件交互式數字工作站。
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概述：重奪你的認知主權
在充斥著算法推薦、即時通訊轟炸與注意力碎片化的時代，無干擾的高度專注力已成為極其稀缺且價值連城的競爭壁壘。正如喬治城大學計算機科學教授、《深度工作力》（Deep Work）與《慢生產力》（Slow Productivity）作者卡爾·紐波特博士所揭示的鐵律：高質量產出 = （耗費時間）x（專注強度）。
大多數知識工作者、工程師、學者與創業者並非缺乏才華，而是被淺層事務（Shallow Work）吞噬。傳統的待辦清單（To-Do List）僅羅列事項，卻無法量化時間分配與心智帶寬。
卡爾·紐波特深度工作時間塊規劃器是一個運行於瀏覽器中的高規格單文件 HTML 交互式工具。結合 30 分鐘時間塊矩陣、專注倒計時器、分心靈感暫存箱、深度工作比例遙測指標以及工作日終止儀式（Shutdown Complete），幫助您全面掌控時間，終結注意力焦慮。
無需註冊賬號，無訂閱費，100% 離線運行，本地存儲數據，安全私密。
系統四大核心支柱
1. 動態 30 分鐘時間塊排程網格
將一天的時間視為精雕細琢的容器，涵蓋 06:00 至 22:00 的可拖拽時間塊，清晰標記深度工作（Deep Work）、淺層溝通（Shallow Work）、緩衝過渡（Buffer）與個人休息（Personal）。
2. 深度專注引擎與聲學頻率
內置番茄鐘（25分鐘）、深度工作塊（50分鐘）、90分鐘超日節律與120分鐘沈浸模式。集成 Web Audio API 實時合成的粉紅噪音（Pink Noise）與 40Hz 伽馬波頻率，無需外部音頻流即可阻隔環境噪聲。
3. 分心靈感隔離區（Distraction Log）
在專注時若大腦浮現突發想法或瑣事，可於 2 秒內快速記錄並重歸專注，避免大腦產生長達 25 分鐘的注意力殘留。
4. 深度工作比例監控與指標儀表板
自動計算每日深度與淺層工作時長比例，生成專注效率評分與連續天數追蹤，鍛煉心智專注肌肉。
包含內容
cal-newport-deep-work-time-block-planner-dashboard.html：獨立單文件 HTML 應用程序。how-to-use.md：完整操作與深度工作心法手冊。product/assets/：6 份高清矢量圖形及架構圖。cal-newport-deep-work-time-block-planner-dashboard.manifest.json：數據結構定義。- 終身免費更新。
